【勤務年数別】仕事に飽きたときの対処法を解説！モチベーションの上げ方も！

仕事に慣れてきて、飽きたと感じることがありませんか？やる気が出ないままで、仕事を続けるのは苦痛ですよね。今回は、仕事に飽きたと感じる原因や勤務年数別の対処法を解説します。また、モチベーションの上げ方なども紹介していますので、参考にしてください。

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1 仕事に飽きたと感じる原因は？
2 勤続1年｜仕事に飽きたときの対処法5選
3 勤続10年｜仕事に飽きたときの対処法4選
4 勤続20年｜仕事に飽きたときの対処法3選
5 仕事に飽きたときのモチベーションの上げ方
6 仕事に飽きたら自分に合った対処法を試してみましょう

仕事に飽きたと感じる原因は？

①同じ作業の繰り返し

仕事に飽きたと感じる原因として、特に多いのが同じ作業の繰り返しです。例えば、工場のライン作業や事務職のファイリングなど繰り返し行う作業は、成長を感じにくく、慣れてくると飽きたと感じる方が多いようです。

②本当にやりたい仕事ではない

本当にやりたい仕事でないことも、飽きたと感じる原因になるようです。特に会社に入ったばかりの新人は、考えていた理想と実際の仕事内容にギャップを感じて、後悔してしまうこともあります。やりたい仕事ではないのに我慢して続けていると、働く意欲がなくなり飽きたという思いを持つようになります。

③人間関係に不満がある

会社の人間関係に不満があることも、仕事に飽きたと感じる原因になる可能性があります。会社の上司や同僚に、信頼できる人がいなかったり、そりが合わなかったりすると、コミュニケーションを取ることが面倒と感じやすくなります。会話する機会が減り、仕事への意欲も低下して、仕事に飽きたという思いに繋がります。

④やりがいが薄れてきた

仕事に対するやりがいが薄れてきたことも、飽きたと感じる原因になります。新人の時は仕事に強い情熱を持ち、やりがいを感じていたことでしょう。しかし、30代・40代になると仕事に慣れて、情熱がなくなったりやりがいを感じにくくなったりします。モチベーションも上がらず、飽きたという思いになってしまいます。

⑤出世コースの見込みがない

会社で出世コースの見込みがなくなることで、仕事のやる気がなくなり飽きたと感じることもあります。30代・40代になると、自分が出世コースから外れていることが分かってきます。出世することを働く動機にしていた人は、見込みがなくなった瞬間に目的を見失ってしまいます。

⑥飽きっぽい性格

仕事に飽きたと感じるのは、飽きっぽい性格が原因の可能性もあります。何をやっても長続きしない人は、子供の頃から飽きっぽく、その性格に悩んでいる人も多いでしょう。特に毎日同じ作業を繰り返していると、余計に飽きたという思いになってしまいます。

勤続1年｜仕事に飽きたときの対処法5選

①定期的に休憩する

1つ目は、定期的に休憩することです。新人の時は覚えることが多く、作業に没頭しがちです。同じ作業をずっと続けていると、心身共に疲れてしまうので、短時間でも休憩を取りましょう。作業の手を止めて仕事から離れると、気分転換になってやる気が復活してきます。デスクを離れて、飲み物を買いに行くのも良いでしょう。

②プライベートタイムは仕事を忘れる

2つ目は、仕事を忘れる時間を作ることです。趣味など自分の好きなことに没頭している時間は、自然に仕事のことを忘れているでしょう。特に新人時代は、好きなことをすることで気分転換になり、前向きな気持ちに変わっていくこともあります。

③新しいことにチャレンジする

3つ目は、新しいことにチャンレンジすることです。これまでやったことがないこと、前から気になっていたことに挑戦して気分転換しましょう。新人の時は新しいことに触れると、今までの考え方が変わることがあります。また刺激を受けて、自分自身が成長し、仕事に対するやる気が出てくる可能性もあります。

④仕事のメリットを考える

4つ目は、仕事のメリットを考えてみることです。新人の時は自分が何のために仕事をしているのか、分からなくなることもあります。自分の仕事が誰かのためになったり、お客様から喜んでもらえたりなど、自分なりのメリットを考えてみましょう。小さな喜びを感じることで、飽きたという気持ちが改善されることもあります。

⑤相談相手を見つける

5つ目は、相談相手を見つけることです。ストレスが積み重なり、仕事をするのが嫌になった時でも、悩みや愚痴を話せる人がいれば気持ちが楽になります。新人同士なら、気持ちを理解してくれて、孤独感も感じなくなります。また30代や40代の先輩が乗り越えた経験は、参考になることがたくさんあります。

勤続10年｜仕事に飽きたときの対処法4選

①初心に返る

1つ目は、初心に返ることです。30代に入ると、仕事にも慣れて飽きたと感じることも多くなります。そんな時には、新人の頃のことを思い出してみましょう。どんなことにやりがいを感じていたか、仕事をやることでどんな良いことがあったかなどを思い出し、やる気が戻ってくることがあります。

②部署を変えてもらう

2つ目は、部署を変えてもらうことです。30代に入り、今いる部署が自分に合っていないことで飽きたと感じているのならば、自分に合った部署に異動する方法も考えてみましょう。新しい環境に変わることで刺激を受けたり気分転換になったりして、仕事に対する意欲が回復することもあります。

③キャリアアップの資格を取得する

3つ目は、キャリアアップの資格を取得することです。今の仕事内容に満足できずキャリアアップしたい時は、30代のうちに資格を取得するのも良いでしょう。より難しいことにチャレンジできて、飽きたと感じることがなくなります。会社を続ける場合、転職を考えている場合のどちらの対処法としても有効です。

転職する時に使える資格を探している方は、下記の記事をご覧ください。未経験でも需要が高い資格やキャリアアップにおすすめの資格など、新人から30代・40代の方でも本当に使える資格が紹介されています。希望の職種に就くための参考にしましょう。

④副業にチャレンジ

4つ目は、副業にチャレンジしてみることです。30代になって今の仕事と違うことに興味が出てきたら、転職する前に副業を始めてみましょう。やってみて合わなければ辞めればいいという、軽い気持ちで始められるのが副業のメリットです。新たな才能が開花したら、転職するのも良いでしょう。

副業に興味がある方は、下記の記事もご覧ください。年収600万円の人が、収入を増やすためにできる副業や節約方法が紹介されています。簡単に始められるおすすめの副業も紹介されていますので、参考にしてみてください。

勤続20年｜仕事に飽きたときの対処法3選

①一生付き合える趣味を見つける

1つ目は、一生付き合える趣味を見つけることです。40代になると、会社以外に老後のことや子供のことなど、30代とは違う悩みが増えてきます。一生付き合えるような趣味を見つけて気分転換すると、プライベートが充実して、仕事に飽きたと感じることもなくなります。

②投資にチャレンジ

2つ目は、投資にチャレンジすることです。40代に入り出世の見込みもなくなると、仕事に対してやる気を出すのが難しくなります。今後に備えて、お金を増やせる投資などの趣味が見つかると、気分転換にもなり仕事に飽きたと思う時間も少なくなるでしょう。

投資にはたくさんの種類があり、何が良いのか分からないという方は、お金を増やす方法を紹介している下記の記事をご覧ください。投資にはどのようなものがあるか、安全で簡単な投資を解説しています。また簡単に始められる副業も紹介されていますので、参考にしてみてください。

③転職する

3つ目は、転職することです。40代になると、仕事が飽きたときの対処法はほとんど経験していることも多くなります。新しい環境で気分転換しやる気を出すには、転職する方が良い場合もあります。40代で未経験の業種は難しいかもしれませんが、同業種であれば実績を考慮し、スムーズに転職できる可能性が高くなります。

仕事に飽きたときのモチベーションの上げ方

①目標を設定する

仕事でのモチベーションを上げ方は、目標を設定してみましょう。例えば、今日中に終わらせること・今週中に完成させることなど、簡単な目標を設定して仕事をします。目標があることで作業が効率的になり、仕事が捗るようになります。目標を達成後はやる気が増し、モチベーションも上がるでしょう。

②自分にご褒美を与える

自分にご褒美を与えることも、仕事のモチベーションを上げるのに有効です。目標を達成した時や抱えていた業務を終えた時など、自分にご褒美を与えてみましょう。やる気がなくなっていたり、疲れきっていたりしても、ご褒美のために頑張るという気持ちになれるでしょう。

③サクセスストーリーを鑑賞

サクセスストーリーの映画やドラマを観ることで、モチベーションが上がる可能性もあります。成功体験を観ることで、仕事の楽しさや魅力を改めて知ることができ、自分のやる気にも繋がります。会社の業種や取り組んでいる状況が、自分と似ているとより共感しやすいでしょう。

④ライバルを作る

会社にライバルを作ることで、相手に負けないという目標ができます。実力が同じくらいか、少し上の人をライバルに設定すると良いでしょう。負けないようにしようという気持ちが湧いてきて、モチベーションも上がりやすくなるでしょう

⑤尊敬する人を見習う

尊敬する人を見習うことで、モチベーションが上がることもあります。尊敬する人は会社の人でも、それ以外の仕事には関係ない人でも構いません。仕事への取組み方や生き方などを、マネすることから始めてみましょう。自分と違う考えに触れると視野が広がり、悩みが解決したりやる気が出たりしてくるでしょう。

⑤デスク周辺を整理整頓する

デスク周辺を整理整頓すると、気分転換になり、モチベーションが上がることに繋がります。散らかったデスクは、作業がしづらく、やる気もなくなってしまいます。きちんと整理整頓して綺麗になると、仕事に集中して取り組みやすく、必要なものも素早く取り出せるようになり、作業の効率化もできます。

モチベーションを向上させる方法は、下記の記事をご覧ください。モチベーションの意味やモチベーションを保つ方法、低下した時の対処法まで詳しく解説されています。仕事から離れて、気分転換になる方法を試してみましょう。

仕事に飽きたら自分に合った対処法を試してみましょう

仕事に飽きたと感じる原因は、人それぞれの原因があります。その原因や年齢にあった対処法で、簡単に出来ることから少しずつ変えてみましょう。仕事に飽きたと思うことは悪いことばかりでなく、自分が成長しているという証拠になります。この機会に、30代・40代の方も仕事のやり方や時間の使い方を見直してみましょう。

対処法をいろいろ試してみても、仕事に対するモチベーションが上がらなかったら、転職を考えてみるのも良いでしょう。下記の記事では、自分に向いている仕事の見つけ方や、無料適職診断サイトが紹介されています。仕事を見つける際の参考にしてみてください。