自制心を鍛えるとは？鍛え方9選と意味や類語とない人の特徴も

自制心とは？意味と類語や英語は？

自制心の意味とは「自身の欲望を我慢する」こと

誘惑や衝動に直面した時、自身が持っている感情や欲望を我慢したり管理する気力の事を指します。この精神的な抑制は、専門的には自発的に統制するプロセスと言われています。

たとえば、大切なものを壊された時、怒鳴る・殴るといった感情的行為をしてしまいますが、ここに自制心が加わると、怒りの感情から生まれる言動を抑えることが可能です。これにより、感情論で働かず、冷静に対処できます。

こちらの記事では、感情論についてまとめられています。自制心がないと、物事に対して感情に左右された結末になってしまいます。こちらの記事を読んで、感情論で話す人の対処法を学び、理性的な解決方法で問題解消への道を進みましょう。

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自制心の類語について

自制心には、自分の感情や言動を管理する気力の事を指すので、似たような言葉を持つものが類語として扱われます。例えば、自分の欲望を抑える気力を意味する「克己心」や、何かをしようという意味を持つ「意思」が類語にあたります。

自制心の英語表現について

英語で表現すると「self_control」と表記されます。この英語は「セルフコントロール」と読みます。意味は「自己の意思で感情・思考・行動を抑制すること」となるため、自制心と同じ表現として扱えます。

自制心がない人の特徴9選！

自制心がない人の特徴①不倫をするという恋愛トラブルを起こす

自制心がない人の特徴その1は、不倫をするという恋愛トラブルを起こすことです。結婚している人が魅力的な異性と出会った時、その人と繋がりたいという衝動に駆られてしまい、その気持ちを抑えきれずに一線を超えてしまう場合があります。

自制心がない人の特徴②恋愛を優先して仕事をほったらかす

自制心がない人の特徴その2は、恋愛を優先して仕事をほったらかすことです。恋人とのデートに浮かれてしまい、仕事に私情を持ち込んでしまいます。当日前にやるべき仕事に身が入らなかったり、遅刻したりと同僚に負担をかけてしまいます。

自制心がない人の特徴③三日坊主

自制心がない人の特徴その3は、三日坊主であることです。面白そうなものをみては、自分もやってみたいと考えますが、その過程が面倒だったり、周囲に反対されるとすぐに諦めてしまいます。そのため、何事も長続きしません。

自制心がない人の特徴④食事の量を考えない

自制心がない人の特徴その4は、食事の量を考えないことです。好きなものを好きなだけ食べる傾向があるため、食べ過ぎて太る原因になったり、吐き気を催す原因になってしまいます。栄養バランスについても考えていないため、偏った食事になりがちです。

自制心がない人の特徴⑤時間に対してルーズ

自制心がない人の特徴その5は、時間に対してルーズなことです。睡眠を優先して起きる時間を出勤ギリギリに調整したり、自分の時間を優先して待ち合わせに遅れるといった行為が多くみられます。こういった人は遅刻しても反省しない傾向にあります。

自制心がない人の特徴⑥衝動買いをする

自制心がない人の特徴その6は、衝動買いをすることです。お金を大切にしようと節約をしていても、外出時に素敵な衣服やアクセサリーを発見すると、どうしても欲しくなって衝動買いをするため、必要以上にお金を消費してしまいます。

自制心がない人の特徴⑦感情的になる

自制心がない人の特徴その7は、感情的になることです。その日の状況によって気分や態度が変わってしまい、自他共に振り回されてしまいます。ムカつくことがあれば叫んだり、悲しいことがあると大声で泣いてしまうでしょう。

自制心がない人の特徴⑧楽な生き方をする

自制心がない人の特徴その8は、楽な生き方をすることです。努力を面倒な行為と考えているため、極力動かなくて済む生活を過ごしがちです。自分でなんとかしようという気持ちもあまりなく、なんとかなるだろうと考えていたり、人任せにする傾向があります。

自制心がない人の特徴⑨仕事を休みがち

自制心がない人の特徴その9は、仕事を休みがちなことです。職場に行くのが嫌で仮病を使って休んだり、休憩時間まで待ちきれずに勤務中に遊んでしまったりと、1日の割合が仕事をする時間よりも、休む時間の方が割合が多くなっています。

自制心が強い人とは？ない人との違いは？

自制心が強い人とは「我慢強く健康的」なこと

強い人とは、欲望に対して我慢できたり、約束に対して必ず守ろうとします。己を律して健康であろうと考える傾向もあるため、起きる時間・寝る時間を必ず守り、寝坊や遅刻をしません。

また、自身に対して余裕を持っているため、人や物に対して八つ当たりすることもなく、物事に対して穏便に対処することも可能です。誰かが失敗しても、怒鳴ることなく冷静に指摘するでしょう。

自制心が無い人とは「自堕落的で不健康」なこと

弱い人とは、衝動的に物欲を満たしたり、食事の時は無駄にご飯を用意して満腹まで食べるといった、欲望重視の生活を過ごしてしまいます。そのため、自分中心で相手のことを考えない行動をとってしまいます。

また、浪費癖が身についているため、いつもお金に余裕がない状態になっています。その結果、心の余裕がなくなった状態になり、何かあると感情的になって周囲に迷惑をかける傾向にあります。

自制心がないと困ることとは？

自制心がないと困ること①仕事にメリハリがつかない

自制心がないと困ることその1は、仕事にメリハリがつかないことです。いつも楽な生き方をしようと考えているため、仕事に対して積極的に取り込まず、ダラダラと時間を消費してしまいます。そうなると勤務時間内に仕事が終わらず、残業する結果になります。

自制心がないと困ること②だらしない体型になる

自制心がないと困ることその2は、だらしない体型になることです。好きなものを食べたり飲んだりするため、栄養バランスが偏ってだらしない体型になってしまいます。特にジャンクフードやアルコールといったものは体に悪影響を及ぼす可能性があるので、控えるようにしましょう。

自制心を鍛えるには？養う方法9選！

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法①スケジュールを立てる

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法その1は、スケジュールを立てることです。計画性のある行動を心がけることで、1日の活動にメリハリがつきます。

こちらの記事では、社会人の勉強方法についてまとめられています。スケジュール管理は自制心を鍛えるためにも必要なことですが、仕事で忙しい社会人が勉強するためにもスケジュール管理が役に立ちます。こちらの記事を読んで、勉強するにあたって必要なことや、社会人が取るべき資格についても学びましょう。

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自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法②ダラダラと食事を続けない

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法その2は、ダラダラと食事を続けないことです。テレビを見ながらダラダラと食事をしていると、食事の質が悪くなるほか、内臓が休むことなく働くので、疲れやすい体になってしまいます。

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法③小さな目標を作る

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法その3は、小さな目標を作ることです。何かを達成したという経験を作ることにより、自信がついて様々なことにチャレンジしやすくなります。いきなり大きな目標を掲げるのではなく、最初は決まった時間に寝るといった小さな目標からこなすようにしましょう。

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法④部屋を片付ける

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法その4は、部屋を片付けることです。周囲に雑誌やゲームを広げてしまうと、誘惑に負けて娯楽に手を伸ばしがちです。こういった状況を避けるためにも、部屋を片付けて誘惑を退けましょう。

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法⑤何かチャレンジしてみる

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法その5は、何かチャレンジしてみることです。毎日ありきたりな生活で退屈な状態になっているなら、新しいことをチャレンジしてみると良いでしょう。最初は慣れなくても、次第に楽しくなってきます。

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法⑥規則正しい生活を送る

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法その6は、規則正しい生活を送ることです。今まで過ごした生活を見直して、自堕落的な生活を改善する必要があります。決まった時間に寝て起きて、バランスの良い食事を行い、適度な運動を心がけましょう。

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法⑦恋愛をする

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法その7は、恋愛をすることです。誰かと恋愛をすることで、自分を良く見せようと自分磨きに精を出せます。もし誰かと恋人関係まで進んだら、相手を裏切らないためにも、浮気をしてはいけません。

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法⑧断捨離をする

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法その8は、断捨離をすることです。住まいがいらないものばかりになると、気分が晴れずに気持ちのコントロールもうまくできません。心に余裕を持たせるためにも、いらないものを捨てましょう。

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法⑨リラックスタイムを設ける

自制心の鍛え方・養う方法・鍛える方法その9は、リラックスタイムを設けることです。仕事終わりや風呂上がりに、アロマやストレッチを行って身も心も休ませてあげると心が落ち着き、安定します。忙しい場合は深呼吸をするのも効果的です。

自制心を持って余裕ある生活を過ごそう！

欲望や衝動を抑えることで、仕事や恋愛に対して真髄に対応できます。行動にメリハリがつき、1日が楽しく過ごせるので、ダラダラ過ごしている人は生活を見直してみましょう。