精神力の強い人の特徴・鍛え方13選！自分の精神力を診断する方法とは？

精神力の意味とは？

精神力とは「やりぬく意志の力」という意味

『精神力』とは「やりぬく意志の力」という意味です。どんな困難な状況にもめげたりせず、最後までやり通そうとする強い意志の持ち主がいます。このような人は周囲の人たちの反対意見にも負けたりしません。自分の中に強い信念があるからです。このような人のことを指して、『精神力が強い人』という言い方をします。

精神力の類語

『精神力』という言葉にはいくつかの類語があります。簡単な意味も付け加えて、リスト上にして、類語をご紹介いたします。中には聞いたり使ったりしたことのある言葉もあるかもしれません。参考にしてみてください。

精神力の類語

• ・自制心：自分の心をコントロールする力
• ・克己心（こっきしん）：己の心や振る舞いをコントロールする力
• ・意力：意志や精神力のこと

精神力の英語表現

精神力の英語表現には二つあります。ひとつは「mental strength」です。「mental（メンタル）」は「精神」という意味になります。もう一つは「spiritual strength」です。「spiritual（スピリチュアル）」も「精神」という意味があります。

「メンタル」は、どちらかと言うと医学用語に近い意味合いが濃くなります。一方の「スピリチュアル」は、魂や霊的な意味合いが強くなります。

自分の精神力を診断する方法は？

精神力を診断する方法①ストレス解消法

精神力を診断する方法の1つ目は、『ストレス解消法』です。あなたは自分なりのストレス解消法を、一体いくつ持っているでしょうか？このストレス解消法はとても大切なことです。誰でもストレスを感じることはあります。その時の解消法が多ければ多いほど、自分に我慢をさせないという点で、大変強いと言えるのです。

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精神力を診断する方法②行動力

精神力を診断する方法の2つ目は、『行動力』です。行動力の高い人は、その分結果も早く得ることができます。早く結果を得ることができれば、不安や恐れの感情に苛まれることはありません。また、対処法を考える時間もたっぷりあります。行動力が高いとそれは自信に繋がります。自信がある人はとても強いと言えるでしょう。

精神力を診断する方法③決断力

精神力を診断する方法の3つ目は、『決断力』です。決断力のある人は、それだけ自分の考えや思いに自信がある人です。それらの自信の多くは、これまでの経験から得られた結果に基づいています。それだけ数多くの、そして様々な経験を積んできたということです。決断力がある人は経験を多く積んでいるので高いのです。

精神力を診断する方法④プレッシャーに対する気持ち

精神力を診断する方法の4つ目は、『プレッシャーに対する気持ち』です。多くの人たちは、プレッシャーに弱いでしょう。期待が大きければ大きいほど、失敗した時のことを考えて萎縮してしまいます。ですが、精神力が強い人は、プレッシャーを楽しみます。「これは自分の腕の見せどころ」という気持ちが湧いてくるのです。

精神力を診断する方法⑤チャレンジ精神

精神力を診断する方法の5つ目は、『チャレンジ精神』です。特に新しいものや未知の世界に対するチャレンジ精神がどれだけあるか、というのが診断の決め手になります。新しいものや未知の世界へのチャレンジ精神が旺盛であればあるほど、高いという診断ができます。それだけやる気と気力に満ち溢れているということです。

精神力の強い人の特徴5選

精神力の強い人の特徴①自信がある

精神力の強い人の特徴の1つ目は、『自信がある』ということです。自分の考えや思いに絶対の自信があります。それらの多くは、これまでの様々な経験に裏打ちされています。多くの困難な状況やトラブルを乗り越えてきた為、その人の中で自信が育っていったのです。揺るぎない信念なども、自信があるから持てるのです。

精神力の強い人の特徴②相手の話を聞く

精神力の強い人の特徴の2つ目は、『相手の話を聞く』ということです。人の話を聞かないのは、自分に自信がないからです。自分に自信がある人は、揺るぎないものを持っている為、人の話を聞いても動揺したりしません。「そういう意見もある」と受け止めることができます。これは精神力が強いからこそできることなのです。

精神力の強い人の特徴③他人を褒める

精神力の強い人の特徴の3つ目は、『他人を褒める』ということです。人の良いところを見つけることが大変得意なのです。それは、常日頃から自分自身を褒めているからです。「ほめて伸ばす」という言葉があります。精神力が強い人はこれを実行しています。自分を褒めると心にゆとりが生まれ、他人を褒める事もできるのです。

精神力の強い人の特徴④いつも楽しそう

精神力の強い人の特徴の4つ目は、『いつも楽しそう』ということです。自分の力ですべてをこなしていくことができるということがわかっています。自分の人生を自分でコントロールできるのです。楽しいと思うのは当然でしょう。すべてが思い通りになれば、誰でも楽しくなります。楽しそうなのではなく、本当に楽しいのです。

精神力の強い人の特徴⑤周囲の人たちを楽しませる

精神力の強い人の特徴の5つ目は、『周囲の人たちを楽しませる』ということです。自分がいつも楽しい人は、周囲の人たちも楽しませることができます。楽しさはたくさんの人たちと分かち合えば分かち合うほど、何倍にも膨れ上がります。その「楽しい」という気持ちが自信になり、精神力を更に強化することにつながるのです。

精神力の鍛え方8選

精神力を鍛える方法①意志を強化する

精神力を鍛える方法の1つ目は、『意志を強化する』ということです。何よりも大切なことは、自分の意思の強さです。意志が弱ければ、精神力は強くなりません。周囲の人たちに反対されても、「絶対に曲げられない」というものを一つ作りましょう。そして、それを貫き通してください。それが意志を強化することに繋がります。

精神力を鍛える方法②小さな目標を掲げる

精神力を鍛える方法の2つ目は、『小さな目標を掲げる』ということです。目標は大きすぎると、とたんに自信がなくなります。そうではなく、小さな目標を掲げましょう。そしてその目標を必ず達成させてください。達成できたら、次の小さな目標を掲げましょう。小さな目標を掲げて達成していくことで、自信につながります。

精神力を鍛える方法③できたことに注目する

精神力を鍛える方法の3つ目は、『できたことに注目する』ということです。できないことは仕方がないのです。あなたのレベルがまだそれを完成させるところまで達していないのです。人間は、誰かにダメ出しをされると途端にやる気がなくなります。それは、あなた自身も同じです。できたことに注目するようにしましょう。

精神力を鍛える方法④自分を責めない

精神力を鍛える方法の4つ目は、『自分を責めない』ということです。自分を責めても誰も得をしません。あなた自身の為にもなりません。傷ついたり、萎縮してしまったりするだけです。「褒めて伸ばす」という言葉があります。自分責めて傷つけるのはやめましょう。あなたは精一杯頑張ったのです。褒めてあげましょう。

精神力を鍛える方法⑤無理をしない

精神力を鍛える方法の5つ目は、『無理をしない』ということです。無理をすると、精神的なバランスが崩れます。鍛えることと無理をすることは、全く違います。疲れを感じたり、気分が乗り気でない場合には、一旦鍛えることから離れましょう。あなたは疲れているのです。しっかり休息を取りましょう。やる気が湧いてきます。

精神力を鍛える方法⑥自分なりの楽しさを追究する

精神力を鍛える方法の6つ目は、『自分なりの楽しさを追究する』ということです。あなたなりの楽しさを追究してください。そして、楽しいと思うことを鍛えることに取り入れましょう。鍛えることは苦痛ではありません。楽しんで鍛えるようにした方が、より早くあなたの力になります。あなたなりの楽しさを追究しましょう。

精神力を鍛える方法⑦必死にならない

精神力を鍛える方法の7つ目は、『必死にならない』ということです。必死になると鍛えることが嫌になります。また、必死になったからと言って精神力が鍛えられるわけでもないのです。精神力とはそもそも心の問題です。心で最も大切なのは「楽しい」と思う気持ちです。必死さとは正反対なので、必死さは手放しましょう。

精神力を鍛える方法⑧瞑想する

精神力を鍛える方法の8つ目は、『瞑想する』ということです。瞑想すると、その日一日の感情が一気に湧き上がってきます。湧き上がってきた感情は、第三者の気持ちで静観しましょう。最初は難しいかもしれません。ですが、繰り返していくうちに静観できるようになります。自分を外側から見つめることで鍛えられるのです。

NGな精神力の鍛え方は？

良くない精神力の鍛え方①自分を叱る

良くない精神力の鍛え方の1つ目は、『自分を叱る』ということです。自分を叱って鍛えることができるのなら、多くの人たちの精神力は大変強くなっているでしょう。叱って鍛えられるものではないのです。叱られてばかりいると、誰でも嫌になったり悲しくなったりします。それはあなた自身も同じだということです。

良くない精神力の鍛え方②我慢する

良くない精神力の鍛え方の2つ目は、『我慢する』ということです。鍛えると言うと「我慢する」と連想する人が多くいます。肉体を鍛える場合には、我慢することも大切でしょう。ですが、あなたが鍛えるのは心です。心にとって我慢することは大きな負担になります。心の負担を軽くすることの方が、鍛える上で大切なのです。

良くない精神力の鍛え方③自分に強制する

良くない精神力の鍛え方の3つ目は『自分に強制する』ということです。自分に強制するということは、心に強制するということです。本来自由であるはずの心を制限することになります。これはお世辞にも良い鍛え方とは言えません。心を自由にした方が、あなたにぴったりの鍛え方が見つかります。強制することはやめましょう。

良くない精神力の鍛え方④高すぎる目標設定

良くない精神力の鍛え方の4つ目は、『高すぎる目標設定』です。今まで運動をしたことがない人が、いきなりフルマラソンに挑戦しても達成できるものではありません。それと同じです。高すぎる目標設定をしてしまうと、気後れして鍛えようという気持ちがなくなってしまいます。低い目標をたくさん設定した方が効果的です。

良くない精神力の鍛え方⑤自分を褒めない

良くない精神力の鍛え方の5つ目は、『自分を褒めない』ということです。あなた自身は、いつでもあなたに褒められたいと思っています。何故なら、すべての瞬間で全力を尽くしているからです。あなたはすべての瞬間で全力を尽くしています。そのことを認め、褒めてあげましょう。それが鍛える為のモチベーションになります。

精神力の強い人は自分を褒めることに長けている人

精神力が強い人は、褒め上手です。特に、よく自分自身を褒めています。いつでも全力投球であることを知っていて、認めているからです。何よりも大切なのは、自分自身の力を認め、褒めることです。自分自身を褒めましょう。それが最も良い鍛え方なのです。