精悍の意味とは？精悍な顔つきの特徴・精悍な顔立ちになる筋トレ4選も

精悍の意味とは？

精悍の意味とは顔つきや言動に鋭さ・力強さが感じられること

精悍の意味とは顔つきや言動に鋭さ・力強さが感じられることです。精悍という言葉は、とても鋭い目つきをしていたり頼りがいがあって力強く活発な様子をしている人に対して使われます。

とても真剣な様子で勝負に挑んだり仕事に励んだりしている人などに対して「精悍な顔つきをしている」といった使い方がされます。ちなみに精悍は「せいかん」と読みます。

精悍の「精」「悍」の意味

精悍という言葉に含まれる「精」と「悍」の意味を把握しておくと、精悍という言葉の意味をより深く理解できると言われています。「精」という漢字は「せい」と読む他に「しょう」「くわしい」「しらける」「もののけ」などと読まれます。「精」という漢字には体や心の力や魂といった意味合いがあります。

また「悍」という漢字は「かん」と読む他に「あらあらしい」「あらい」「たけし」と読まれます。「悍」という漢字は力強い様子や活力に溢れた様子を意味します。「悍」は漢字検定1級で出題されるので、読み方や意味を把握していない人は珍しくありません。この機会に「悍」という漢字を把握しておきましょう。

精悍の類語・対義語は？

精悍の類語は「逞しい」「力強い」「凛々しい」

精悍の類語には「逞しい（たくましい）」「力強い」「凛々しい（りりしい）」といった表現があります。いずれも頼りがいのある様子や活力に溢れた様子といった意味合いが含まれる言葉であることから、精悍という言葉の類語であると言われています。

精悍の対義語「まぬけ面」「緩慢な」「気の抜けた」

精悍の対義語には「まぬけ面」「緩慢な（かんまんな）」「気の抜けた」といった表現があります。いずれも緊張感の無い様子や頼りない様子、活発さがない様子といったニュアンスが含まれる言葉であることから精悍の対義語となることがわかります。

精悍な顔つきの人の特徴6選

精悍な顔つきの人の特徴①自信がある・堂々としている

精悍な顔つきの人の特徴の1番目は自信があり、堂々としていることです。精悍な顔つきの人には力強さや頼りがいを感じるという人は少なくありません。そのため自信があって堂々とした立ち居振る舞いをする人は精悍な顔つきをしていると言われやすいと考えられています。

逆に自信がなさそうであったり猫背であったりといった、頼りなさそうな印象を与える人は精悍な顔つきをしているとは言われにくいと考えられています。

ちなみに以下の記事では自分を信じる力を身につける方法をお伝えしているので、ぜひ合わせてご覧ください。自信をつける方法や潜在意識を活用した自分を信じる力をつける方法について詳しく紹介しています。

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精悍な顔つきの人の特徴②真剣さがある・集中している

精悍な顔つきの人の特徴の2番目は真剣さがあったり集中しているという特徴です。精悍な顔つきをしている人は鋭い目つきをしていたり、きりっとした表情をしていることが多いため、真剣な顔つきをして何かに集中しているケースが多いと言われています。

大切なプレゼンを目の前に控えていたり、重要な試合の直前であったりと、ここ一番という時に精悍な顔つきになることが多いと言われています。そのため真剣さや集中している様子の人は精悍な顔つきであると言われやすいと考えられています。

ここ一番という時に自分の力を発揮できる人は勝負強いと言われることが多く、その頼りがいのある様子も一因となって精悍な顔つきと言われることもあると考えられています。勝負強さを身に付けるためのメンタルトレーニングについては以下のサイトで詳しく紹介されているので参考になさってください。

精悍な顔つきの人の特徴③活発でエネルギッシュ

精悍な顔つきの人の特徴の3番目は活発でエネルギッシュという特徴です。精悍という言葉には力強さや活発さといったニュアンスが含まれることから、活発でエネルギッシュな人は精悍な顔つきをしていると言われることが多いと考えられています。

どんなことに対しても意欲的で自発的に取り組む人には、自信を持っている人や堂々とした立ち居振る舞いをする人が多いと言われています。そのため活発でエネルギッシュな人は精悍な顔つきであると言われやすいと考えられています。

活発でエネルギッシュな人にはやる気の有無が大きく関係していると言われています。やる気が出れば自ずと物事に対して積極的・前向きになりやすいと言われているからです。以下のサイトでは活発な人が実践しているやる気をアップする方法について紹介されていたので参考になさってください。

精悍な顔つきの人の特徴④健康的で若々しい

精悍な顔つきの人の特徴の4番目は健康的で若々しいという特徴です。精悍という言葉には活発さやエネルギッシュといったニュアンスが含まれることから、健康的で若々しい人は精悍な顔つきであるという印象を与えやすいと言われています。

この場合の「健康的で若々しい」という意味は単に若ければいいという意味ではありません。年齢に応じた健康な様子や若々しさが周囲の人に活発な印象を相手に与え、それが精悍なイメージにつながると言われています。そのため若いからといって無気力な生活をしていては精悍な顔つきとは程遠いものになってしまいます。

健康的で若々しい印象の人は年齢よりも若く見られ、引き締まった表情をしていることから精悍な顔つきに見られやすいと言われています。以下のサイトでは若返りの効果がある運動や食材が紹介されていたので参考になさってください。

精悍な顔つきの人の特徴⑤クール

精悍な顔つきの人の特徴の5番目はクールという特徴です。精悍という言葉には真剣な様子や集中している様子といったニュアンスが含まれることから、周囲の人にクールな印象を与えやすいと言われています。

その逆に慌てふためいていたり、うるさく騒ぎ立てる様子の人は精悍な顔つきをしているとは言われません。このようにクールな印象を周囲の人に与える人は精悍な顔つきの特徴の1つであると言われています。ちなみに以下のサイトではクールで冷静な人になるための方法について書かれていたので参考になさってください。

精悍な顔つきの人の特徴⑥表情や体つきが引き締まっている

精悍な顔つきの人の特徴の6番目は表情や体つきが引き締まっているという特徴です。精悍という言葉には鋭いというニュアンスや真剣なイメージが含まれていることから表情や体つきが引き締まっている人は精悍な顔つきをしていると言われやすい傾向があります。

鋭い目つきや真剣な様子は、鍛え上げられた肉体や精神を持っている人ほど、周囲の人に精悍さを与えやすいと言われています。その反対に、怠惰な生活を送っていたり無気力な毎日を過ごしている人が真剣な表情をしてみても、どこか精悍さに欠けると言われることが少なくありません。

引き締まった表情や体つきをしている人には精神力の強さがあり、自らをストイックに鍛えることができると言われています。以下の記事では精神力が強い人の特徴や鍛え方などについて詳しくお伝えしているので、ぜひ合わせてご覧ください。

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精悍な顔つきになる筋トレ4選

精悍な顔つきになる筋トレ①懸垂

精悍な顔つきになる筋トレの1番目は懸垂です。懸垂をトレーニング取り入れるアスリートが多いと言われています。そのため懸垂は最高の筋トレであると言われています。

懸垂をすることで筋力があがったり基礎代謝が上がったりするため、ダイエットと筋トレを同時に進められると言われています。他にも姿勢が良くなったり肩こりが改善されたりと、良い効果がたくさんあると言われています。懸垂の効果については以下のサイトに書かれていたので参考になさってください。

ちなみ筋トレで精悍な顔つきを手に入れた方の実体験については、以下のサイトで詳しく紹介されていました。筋トレは体つきだけでなく、顔つきまでも一変させることができることがわかります。画像を見ると一目で効果がわかるので、参考になさってください。

精悍な顔つきになる筋トレ②スクワット

精悍な顔つきになる筋トレの2番目はスクワットです。スクワットは正しく行うことで足だけではなく全身を鍛えられるトレーニングであると言われています。

スクワットをすることで脂肪を燃焼しやすくなったり、引き締まった太ももを手に入れることができたりするため魅力を感じてスクワットに取り組む人は少なくないと言われています。以下の記事ではスクワットの効果・やり方について詳しく紹介されているので参考になさってください。

こういった筋トレは精悍な顔つきになるだけでなく、脳の力を伸ばすことでも知られています。以下のサイトでは筋トレなどの運動が脳に及ぼす良い影響について紹介されていたので参考になさってください。

精悍な顔つきになる筋トレ③眼輪筋エクササイズ

精悍な顔つきになる筋トレの3番目は眼輪筋エクササイズです。眼輪筋エクササイズとは、目元の土台であると言われる眼輪筋・前頭筋を鍛えることですっきりとして目元を手に入れることができるという目元の筋トレです。

目元がすっきりすると、真剣な表情をした時や集中した時に鋭い目つきになりやすいと言われていることから精悍な顔つきになる筋トレとして有効であると言われています。眼輪筋エクササイズについては以下のサイトで紹介されていたので参考になさってください。

精悍な顔つきになる筋トレ④小顔マッサージ・小顔体操

精悍な顔つきになる筋トレの4番目は小顔マッサージ・小顔体操です。小顔になるためのマッサージや体操をすることで引き締まった表情になることができると言われています。このようなマッサージなどで表情が引き締まると精悍な顔つきになったと言われることが増えやすいと言われています。

小顔になるためのマッサージなどについては以下のサイトで詳しく紹介されていたので参考になさってください。自宅で簡単にできるマッサージや顔を引き上げるマッサージ、顔のコリを取るマッサージなどが詳しく紹介されています。

精悍の意味を把握してより一層精悍な顔つきになりましょう

精悍という言葉は普段聞きなれないため、正確に意味を把握している人は多くないと言われています。適した状況で精悍という言葉を使いこなせると表現力が豊かなところをアピールできると言われています。

また精悍な顔つきと言われるよう努力を積み重ねることで周囲の人から頼られたり信頼されたりといった良い影響があると言われていますので、精悍の意味を把握して今よりも一層精悍な顔つきになりましょう。