こけた頬をふっくらさせたい|ほっぺただけふっくらさせる方法10選!

小顔ブームの昨今ですが、頬をふっくらさせたいというお悩みも時々聞きます。実は、こけた頬をふっくらさせる方法というのも存在しているのです。顔だけ太りたい、ほっぺだけ太るにはどうすれば良いのかわからない…という人に、頬をふっくらさせるトレーニング方法などをご紹介します。

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頬をふっくらさせたい!頬がこける原因とは

頬をふっくらさせたいのに頬がこける原因①疲れ

疲れた女性

頬をふっくらさせたいのに頬がこける原因、一つ目は疲れです。頬をふっくらさせたいという女性には、普段はふっくらしているのに最近頬がこけてきたという人が多いのです。普段ふっくらしている健康的な頬がこけてしまうのは、疲れが原因の場合が多いです。疲れた顔を脱して、頬をふっくらさせたいものです。

頬をふっくらさせたいのに頬がこける原因②ダイエット

やせた女性

頬をふっくらさせたいのに頬がこける原因、二つ目は、ダイエットです。痩せたいという女性は星の数ほどいますが、ダイエットをすると、体だけではなく顔も痩せてしまいます。むしろ、ダイエットをすると顔から痩せる、顔しか痩せないという人が多いのです。痩せてしまった頬をふっくらさせたいと思うのは当然です。

頬をふっくらさせたいのに頬がこける原因③老化

疲れ果てた女性

頬をふっくらさせたいのに頬がこける原因、三つ目は老化です。まだ老化する年じゃないと言えるのは、成長期までなのです。人間の細胞分裂のピークは成長期なので、あとは遅かれ早かれ老化していくだけなのです。

二十代までは頬がふっくらしていたのに、最近こけた頬になってきたという人は、お肌もしくは顔の筋肉の老化の可能性があります。痩せたわけでもなく、疲れているわけでもないのにこけた頬になってきたら老化のご用心です。何としても、頬をふっくらさせたいですね。

頬をふっくらさせたい!ふっくらさせる方法10選

頬をふっくらさせる方法①鏡の前で笑顔を作ってこけた頬をふっくら

笑顔満面

頬をふっくらさせる方法、一つ目は、鏡の前で笑顔を作るトレーニングです。最近頬がこけてきたという人には、笑えることが少なくなってきたという人も少なからずいます。頬には大きな表情筋があるので、笑わなくなると、そこが衰えてきます。表情筋の衰えのために、頬がこけてくるという場合もあるのです。

まずは鏡の前に立ち、笑顔を作ってみてください。トレーニングですので、一瞬で終わらず、一分ぐらいはキープしましょう。最初は頬が疲れるかもしれませんが、とても簡単なトレーニングなので始めてみてください。こけた頬をふっくらさせたい人、まずはこのお手軽なトレーニングから始めましょう。

頬をふっくらさせる方法②口を動かしてこけた頬をふっくら

大きな口をあける

頬をふっくらさせる方法、二つ目は、口を動かすトレーニングです。演劇部やコーラス部の人たちが「あ、え、い、う、え、お、あ、お」と大きな口をあけて発声練習しているのを見たことがあるという人もいるでしょう。ゆっくり一音ずつ、大きな口をあけて声を出してみてください。

もちろん、演劇部やコーラス部のように大きな声を出す必要はありません。ただひたすら、口を大きくハッキリと開けることが大切なので、声は出さなくても良いです。口を大きく開けることで、口から頬にかけての表情筋が発達のです。こけた頬をふっくらさせたいなら、表情筋を鍛えましょう。

頬をふっくらさせる方法③ペットボトルトレーニングでこけた頬をふっくら

冷蔵庫

頬をふっくらさせる方法、三つ目は、ペットボトルトレーニングです。こちらも口や頬の表情筋を鍛えるためのもので、道具が必要です。道具といってもペットボトル一本で良いのです。500ml入りのペットボトルではなく、ミネラルウォーターやスポーツドリンクの2リットルのボトルを準備して下さい。

容量が大きく、柔らかいこのペットボトルを口にくわえ、中の空気を一気に吸い込み、ボトルをぺちゃんこにするのです。ただし、口にくわえる時は歯ではなく唇でくわえて下さい。ほうれい線対策にも使えるので、老化でこけた頬になった人にもおすすめです。頬だけふっくらさせたい、太りたいという方、是非お試しください。

頬をふっくらさせる方法④硬い物を食べてほっぺだけふっくら

リンゴ

頬をふっくらさせる方法、四つ目は、硬い物を食べるという方法です。まだ若いのに頬がこけたようになっている人の中には、普段から柔らかいものばかりしか食べないという人が意外に多いのです。お米よりパンを好む人は特に、普段から「噛む」ということをあまりしていないので、口や頬の筋肉が弱っています。


そういう、柔らかいものばかり食べていることが原因である場合には、まず、硬い物を食べることをおすすめします。硬い物を噛むことによって、口や頬の筋肉が鍛えられますので、頬がふっくらとしてきます。頬をふっくらさせたいなら、硬い物を食べる食生活に変えていきましょう。

頬をふっくらさせる方法⑤よく噛んで食べてほっぺだけふっくら

パスタ

頬をふっくらさせる方法、五つ目は、よく噛んで食べるという方法です。こちらは、無理をして硬い物を食べる必要はありません。要は、口元をよく動かすということなのです。歯が弱い人や胃腸が弱い人には、硬い食べ物は向いていません。逆に体調を崩したりする場合もあります。

そんな人には、普段通りの食生活で、ひたすらよく噛んで食べるという方法をおすすめします。柔らかい食べ物でも、意識してしっかりとよく噛んで食べれば、硬い物を食べるのと同じような効果が得られます。頬をふっくらさせたいなら、柔らかい食べ物も、よく噛んで食べましょう。

頬をふっくらさせる方法⑥コラーゲンを摂ってお顔ふっくら

肉

頬をふっくらさせる方法、六つ目は、コラーゲンを摂るという方法です。こちらは、老化によるコラーゲン不足で頬がこけてきたという人におすすめです。頬の筋肉の衰えだけでなく、コラーゲンが不足してきたことによってハリがなくなると、やはり頬がこけてきます。そういう人には、コラーゲンを摂ることをおすすめします。

サプリメントやドリンクなど、コラーゲンが含まれたものは沢山市販されていますが、どれも少々値が張ります。コラーゲンはゼラチンや鶏肉の皮などに多く含まれていますので、フルーツなどのゼリーや鶏の手羽先などを食べると良いです。頬をふっくらさせたいなら、コラーゲンの含まれたものを食べましょう。

頬をふっくらさせる方法⑦コラーゲン入り化粧品を使ってお顔ふっくら

うるおう女性

頬をふっくらさせる方法、七つ目は、コラーゲン入り化粧品を使うという方法です。食べ物で体の中からコラーゲンを摂りながら、コラーゲン入りの化粧品で体の外からもコラーゲンを摂ると効果は倍増します。

昨今、洗顔フォームや化粧水、ジェルにクリームなど、コラーゲン入りの化粧品は本当にたくさんあります。レビューで高評価を得ている商品を探して使ってみてください。頬をふっくらさせたいなら、体の内側から外側から、コラーゲンをしっかり摂りましょう。


頬をふっくらさせる方法⑧表情を豊かにして顔の筋肉を動かしてふっくら

笑顔の女性

頬をふっくらさせる方法、八つ目は、表情を豊かにして顔の筋肉を動かすという方法です。頬がこけてきたという人の中には、普段からあまり表情が変わらないという人も少なからずいます。そういう人は、頬がこけるだけでなく、ほうれい線ができるのも早いのです。

喜怒哀楽があまり顔に出ないという人は、人前であまり表情を変えたくないというポリシーがある場合もありますが、そういう人は、別に人前で表情を豊かにしなくても良いです。一人でいる時に、笑ったり、怒って頬を膨らませたりといった表情を作ってみましょう。頬をふっくらさせたいなら、顔の筋肉を動かしましょう。

頬をふっくらさせる方法⑨顔だけ太りたいならバランスの良い食事

ざくろ

頬をふっくらさせる方法、九つ目は、バランスの良い食事をとるという方法です。ファストフードやファミレスなどで食事をすることが多いという人は、栄養バランスが崩れています。野菜や果物など、体の調子を整えるものが不足するのです。

野菜や果物は、小学校の給食でも「体の調子を整えるもの」と紹介されてきましたが、お肌を作る補助になる栄養素、ビタミン類が多く含まれているのです。外食やコンビニ弁当などが多いと、お肌に大切な野菜や果物が不足しますので、お惣菜売り場で野菜の煮物やサラダを買って、しっかりとビタミンを摂りましょう。

頬をふっくらさせる方法⑩顔だけ太りたいならまずはストレス解消

仲間との旅行

頬をふっくらさせる方法、十個目は、ストレス解消をするという方法です。人間は、ストレスを感じることによって、ビタミンを消費するのです。特にお肌の生成に大切なビタミンB2を消費するので、ストレスはお肌の大敵なのです。

お肌のハリがなくなってきたことによって頬がこけてきたという人は、まずストレスの解消を心がけましょう。気の置けない友達との旅行やスポーツ、おいしいものの食べ歩きなど、自分が大きな幸せを感じることを時々して、ストレスを上手に解消して下さい。それがふっくらとしたほっぺにも繋がるのです。

頬がふっくらして見えるメイク方法

頬がふっくらして見えるメイク方法①顔を明るくするにはまずチーク

チーク

頬がふっくらして見えるメイク方法、一つ目は、チークで顔を明るく見せる方法です。ほとんどの日本女性の肌の色に似あうのはベージュ系のチークで、ベージュ系のチークしか使わないという人が多いのですが、頬がこけて見える時には、思い切って明るいピンクのチークを使ってみてください。

よくブルベ、イエベという言葉を耳にしますが、ブルーベース、イエローベースの略で、顔色の種類を表します。日本人に多いイエローベースの人にはコーラルピンク、ブルーベースの人にははっきりとしたピンクをおすすめします。ピンクのチークは血色が良く見え、健康的な明るい顔にすることができます。

頬がふっくらして見えるメイク方法②ハイライトでさらに明るい顔に

頬がふっくらして可愛い女性

頬がふっくらして見えるメイク方法、二つ目は、ハイライトを使う方法です。こちらは先にご紹介したチークと併用して下さい。まず、鼻の横から耳の下にかけての部分、つまり頬の下部に、ハイライトを斜めに入れます。これによって、頬の下の影を和らげるのです。

ハイライトを入れたら、ピンク系のチークを入れてください。ハイライトで頬の下の影を消し、ピンク系のチークでふっくらとした血色の良い頬を演出できます。ハイライトなしでも良いですが、頬の下に影を感じる場合は、ハイライトを使って、相乗効果で明るい顔を作りましょう。

頬をふっくらさせたいならまず笑いましょう!

こけた頬をふっくらさせる方法についてご紹介してきましたが、如何でしたか?とにかく、まずは笑いましょう。笑顔でいることがふっくらほっぺにとって、とても大切なのです。関連記事「童顔の特徴13選」「自分の顔が嫌いな心理7選」も是非ご覧下さい。

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