コンビニのお腹・胃に優しい食べ物・飲み物一覧！消化に良い食事レシピも

コンビニの胃に優しい食べ物の選び方は？

コンビニの胃に優しい食べ物の選び方①消化の良い食べ物を選ぶ

コンビニの胃に優しい食べ物の選び方の1つ目は、消化の良い食べ物を選ぶことです。体調やストレスによって胃はダメージを受けやすい内臓器官です。胃がダメージを受けているときは、食べ物の消化に負担がかからない物を選ぶと良いですよ。

消化に負担がかからない食べ物とは、刺激物が含まれていない物、食物繊維や脂肪分が少ない物、消化されるのに時間がかからない物です。コンビニで販売されている食べ物で具体例をあげるとおにぎり、お惣菜の煮物、ゼリー、レトルトのお粥などが消化の良い食べ物として当てはまります。

コンビニの胃の治し方に優しい食べ物の選び方②身体を温めてくれる物を選ぶ

コンビニで胃の不調の治し方に優しい食べ物2つ目は、身体を温めてくれる物を選ぶことです。胃が弱っているときは火を通した食材の方が負担がかからず、身体にも優しいです。お湯を注ぐだけで作れるカップスープや、うどんがおすすめです。同じ麺類でもパスタやラーメンは油分が多いので避けるようにしてください。

コンビニで買える胃に優しい食べ物10選

コンビニで買える胃に優しい食べ物①レトルト食品のお粥

コンビニで買える胃に優しい食べ物の1つ目は、レトルト食品のお粥です。お粥には水分が多く含まれているので消化に負担がかからず、胃への負担が少ない食べ物です。

コンビニで販売されているレトルトのお粥は、温めるだけですぐに食べられるので便利です。お粥の種類は白粥、梅粥、卵粥が販売されていることが多いですが、どれも胃に優しい食材なので安心して食べてください。

コンビニで買える胃に優しい消化の良い食べ物②おにぎり

コンビニで買える胃に優しい消化の良い食べ物の一覧の2つ目は、おにぎりです。おにぎりの具は鮭、おかか、梅干しが消化に負担がかからないのでおすすめです。

反対に避けたい具は油分を含むツナマヨネーズや、魚卵系の明太子やたらこ、消化に時間のかかる海藻類の昆布です。またチャーハンやお赤飯のおにぎりも消化に時間がかかるので、胃が弱っているときは避けた方が良いです。

コンビニで買える胃に優しい食べ物③うどん

コンビニで買える胃に優しい食べ物の3つ目は、うどんです。うどんは麺に油分を含んでいないので、消化に時間がかからず身体への吸収スピードも早いです。

しかしうどんに天ぷらや、油揚げなど油物をトッピングすると胃に負担がかかるので避けるようにしてください。胃が弱っているときは、冷たいうどんではなく温かいうどんの方が身体が優しいですよ。

コンビニで買える胃に優しい食べ物④茶わん蒸し

コンビニで買える胃に優しい食べ物の4つ目は、茶わん蒸しです。お総菜コーナーに並んでいる茶わん蒸しは消化が良いのでおすすめの食べ物です。茶わん蒸しは卵液とだし汁を合わせて蒸しあげる調理法なので、水分も多く含まれていて身体に優しいです。

同じ卵料理でも玉子焼きやだし巻き卵は油を使い、焼いている卵は消化が良くありません。玉子自体はタンパク質が豊富で身体に良い食材ですが、調理方法によって胃への負担が変わるので気を付けて選んでください。

コンビニで買える胃に優しい食べ物⑤豆腐

コンビニで買える胃に優しい食べ物の一覧の5つ目は、豆腐です。豆腐は喉越しがよく、消化に良い食べ物です。冷奴よりも湯豆腐の方が身体が温まるのでおすすめです。

薬味としてネギをプラスすることをおすすめします。ネギの白い部分は血流の流れを促し、体温を上げてくれる効果があります。また緑色の部分は風邪を予防し、ウイルスの侵入を防いでくれるベータカロチンが豊富に含まれています。

コンビニで買える胃に優しい食べ物一覧⑥おでん

コンビニで買える胃に優しい食べ物一覧の6つ目は、おでんです。コンビニのレジ横に置いてあることの多いおでんには、消化に良い具がたくさんあります。代表的なのははんぺん、大根、つくね、ロールキャベツです。

おでんの定番とも言えるこんにゃくは食物繊維が豊富に含まれているので、胃に負担がかかります。また油で揚げてあるさつま揚げも避けるようにしてください。

コンビニで買える胃に優しい食べ物一覧⑦蒸しパン

コンビニで買える胃に優しい食べ物一覧の7つ目は、蒸しパンです。パン類の中で胃に負担がかからないのは蒸しパンです。砂糖がたっぷりの蒸しパンは消化に時間がかかるので、出来るだけシンプルな素材で作られている蒸しパンを選ぶようにしてください。

コンビニで買える胃と風邪に優しい食べ物⑧カットフルーツ

コンビニで買える胃に優しい食べ物の一覧の8つ目は、カットフルーツです。胃が弱っているときは、甘くて美味しいフルーツが食べたくなりますよね。フルーツは種類によっては皮をむいたりカットする手間がかかりますが、コンビニで販売されているカットフルーツならすぐに食べることが出来ます。

消化に良いフルーツはバナナ、りんご、桃、いちご、メロンなどです。また缶詰のフルーツも消化に良いので風邪のときにもおすすめです。

コンビニで買える胃に優しい食べ物⑨ヨーグルト

コンビニで買える胃に優しい食べ物の9つ目は、ヨーグルトです。ヨーグルトは腸内環境を整える働きがあるので、消化に優しい食べ物です。コンビニには種類豊富なヨーグルトが販売されていますが、乳酸菌が多く含まれている物がおすすめです。フルーツを加えて食べるのも良いですよ。

コンビニで買える胃に優しい食べ物⑩ゼリー

コンビニで買える胃に優しい食べ物の10個目は、ゼリーです。ゼリーは胃やお腹の調子が悪いときでも口に入れれば食べやすく、消化に負担もかかりません。

ゼリーは味の種類も豊富にあるので、お気に入りを見つけることが出来ますよ。ゼリーは比較的日持ちのする食べ物なので、体調が悪いときには多めに買ってストックしておくのも良いですよ。

コンビニで買える胃に優しい飲み物5選

コンビニで買える胃に優しい飲み物①スポーツドリンク

コンビニで買える胃に優しい飲み物の1つ目は、スポーツドリンクです。スポーツドリンクは体内への水分吸収率が良く、糖分が入っているので甘くて飲みやすいです。飲みやすいからとあまりに過度な量を摂取すると、糖分が胃やお腹に負担をかけてしまうので気をつけてください。

コンビニで買える胃に優しい飲み物②味噌汁

コンビニで買える胃に優しい飲み物の2つ目は、味噌汁です。コンビニではお湯を注ぐだけで簡単に出来上がるフリーズドライの味噌汁が、数多く販売されています。温かい味噌汁は身体を温めて、胃にも優しい飲み物です。

味噌汁の具は豆腐がおすすめです。油揚げやわかめは消化に時間がかかってしまうので、胃が弱っているときは避けた方がベターです。

コンビニで買える胃に優しい飲み物③野菜スープ

コンビニで買える胃に優しい飲み物の3つ目は、野菜スープです。細かく刻んだ野菜を柔らかく煮た野菜スープは、胃に負担をかけずに栄養を補給することが出来ます。消化の良い主な野菜はキャベツ、ほうれん草、大根、じゃがいも、小松菜などです。

スープに使われることの多いキノコ類ですが食物繊維が豊富に含まれているので、消化に時間がかかり胃に負担となってしまいます。またスープの味は薄味の物を選ぶようにしてください。

コンビニで買える胃に優しい飲み物④ウィダーインゼリー

コンビニで買える胃に優しい飲み物の4つ目は、ウィダーインゼリーです。手軽に栄養を補給でき、消化にも時間がかからないので胃への負担がありません。フレーバーも色々とあるので、好みの味を見つけることが出来ますよ。

風邪をひいている時にも飲みやすく、また賞味期限が長い飲み物なので災害時の備蓄としても自宅にストックしておくことをおすすめします。

コンビニで買える胃に優しい飲み物⑤炭酸水

コンビニで買える胃に優しい飲み物の5つ目は、炭酸水です。炭酸は胃を刺激してしまうと思われがちですが、実は反対で炭酸の刺激により胃の粘膜が回復します。また炭酸は血管を拡張させる働きもあるので、血流が良くなり疲労回復の効果も期待出来ます。

炭酸は身体に良い影響が多いのですが、糖分がたっぷりと含ませている炭酸ジュースは胃に負担をかけてしまいます。砂糖は胃を刺激してしまうので、出来るだけ控えるようにしてください。

胃に優しい食事のレシピは？

胃とお腹に優しい食事のレシピ①風邪や胃もたれにもおすすめの卵粥

胃とお腹に優しい食事のレシピの1つ目は、卵粥です。風邪や胃もたれなど具合が悪いときの定番の食事のレシピですが、優しい味付けで心も身体も温まりますよ。水の量はお好みの固さに合わせて調整してください。

卵粥の材料（2人分）

• ・ご飯　200g
• ・水　　400ml
• ・卵　　1個
• ・【調味料】
• ・酒　小さじ1
• ・顆粒の和風だし　小さじ2
• ・塩　適量

卵粥の作り方

1. 1鍋にご飯と水を入れる。
2. 21が煮立ったら調味料をすべて鍋に入れてよくかき混ぜる。
3. 3卵を溶いて2に入れる。器に盛りつけて完成です。

胃とお腹に優しい食事のレシピ②はんぺんのとろみスープ

胃とお腹に優しい食事のレシピの2つ目は、はんぺんのとろみスープです。消化に良いはんぺんを使った優しい味わいのスープのレシピです。とろみをつけることで飲みやすく、お腹にもたまるので食欲がなく食事が出来ないときにぴったりの1品です。

はんぺんのとろみスープの材料（2人分）

• ・はんぺん　1/2枚
• ・片栗粉・水　各小さじ1
• ・【スープ】
• ・固形のチキンスープの素　1個
• ・酒　大さじ1
• ・水　300ml
• ・塩　適量

はんぺんのとろみスープの作り方

1. 1はんぺんを食べやすい大きさに切る。
2. 2鍋にスープの材料を入れてよく混ぜ合わせる。
3. 3スープが煮立ったら1を入れる。
4. 4火を止めて水で溶いた片栗粉を入れる。再び火をつけてとろみがでたら器に盛って完成です。

コンビニで胃に優しい食べ物を買おう！

コンビニで買える胃に優しい食べ物と飲み物、胃に優しい食事のレシピを紹介しました。いかがでしたでしょうか？身近にあるコンビニに、消化の良い食べ物がたくさん販売されていることを知って安心しましたね。

次の記事では、コンビニで販売されている菓子折りを紹介しています。いざという時にコンビニで菓子折りが買えるのはとても便利ですね。値段や種類が詳しく紹介されているので、ぜひ参考にご覧ください。

コンビニの菓子折り10選！セブンイレブンの値段や相場・謝罪時の渡し方も

菓子折りはどういう場面で渡すのか、値段や相場はどれくらいなのか、セブンイレブンやローソンなどのコンビニに売ってるのかと気になったことはありませんか？菓子折...