孤独感の克服方法5選！疎外感や孤独を感じる原因や特徴・心理学も

ひとりで過ごしていると、孤独を感じることはありませんか？孤独感は決してあなただけの気持ちではありません。原因や心理学の面から、あなたの孤独感や寂しさを克服する解消方法を一緒に考えてみましょう。寂しさを感じやすい人の特徴もご紹介します。

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1 孤独感が強い人の特徴5選
2 孤独感の原因・心理学も
3 孤独感の克服や解消法5選
4 孤独感を楽しめるスポット3選
5 孤独感や孤独を感じる気持ちも楽しもう

孤独感が強い人の特徴5選

孤独感が強い人の特徴①友達が少ない

孤独感が強い人の特徴、1つ目は友達が少ないことです。友達が少ない人の中にももちろん孤独感がない人や、ひとりでいることをあえて選んでいる人もいますが、それでも孤独感の強い人には友達が少ないことが圧倒的に多いと言えます。特に誕生日などの記念日をお祝いしてくれる人がいないと、寂しいと感じてしまいますよね。

友達が少ない理由には、いじめられたなどの経験により人を信じられなかったり、友達の作り方がわからなかったり、友達と過ごす時間を無駄に感じてしまったりすることなどが挙げられます。確かに人に合わせる時間は窮屈に感じられるかもしれませんが、本当に大切な人のためなら時間も惜しくないと思えるようになりますよ。

孤独感が強い人の特徴②会話が苦手

孤独感が強い人の特徴、2つ目は会話が苦手なことです。会話が苦手だと、友達を作りにくかったり、会話すること自体がストレスに感じてしまったりしますよね。学校だけでなく、社会に出ても会話をする機会はなくならないため、孤独感は年を重ねるにつれて増していきます。

会話が苦手な人には、話題が思いつかず話すきっかけを掴めないタイプや、気の利いた返事ができずにすぐに会話が終わってしまうタイプ、話のテンポが独特でなかなか人とかみ合わないタイプ、自分の思ったことを文章化することが苦手なタイプなどがいます。自分がなぜ会話が苦手なのかを分析できれば、解決の道が開けますよ。

会話をしていて、どうも相手と話がかみ合わないときがありますよね。時々ならそれは相手が原因かもしれませんが、しょっちゅうかみ合わないのであれば自分になにか話し方の癖がある可能性もあります。こちらに話がかみ合わない原因や特徴をまとめた記事をご用意しましたので、ぜひチェックしてみてくださいね。

孤独感が強い人の特徴③いざというときに助けてくれる人がいない

孤独感が強い人の特徴、3つ目はいざというときに助けてくれる人がいないことです。あなたの周りに、「いざというときに頼れる人」と聞いてすぐに思いつく人はいますか？例えば高熱で薬や食材を買いに行く体力もないときに、助けを求める人が一人もいないと孤独感はいっそう強まりますよね。

孤独感が強い人の特徴④責任感が強い

孤独感が強い人の特徴、4つ目は責任感が強いことです。孤独感の強い人は、自分が誰にも頼れないことを自覚しているので、責任感が強くなります。自分の身の回りのことだけでなく、仕事も一人前以上に完璧にこなし、誰にも迷惑をかけないように生きているのです。そして孤独感さえも、自分の責任だと感じています。

孤独感が強い人の特徴⑤寂しさに弱い

孤独感が強い人の特徴、5つ目は寂しさに弱いことです。自らひとりでいることを選んで過ごしている人と孤独を感じる人の大きな違いは、「寂しさを感じるかどうか」です。つまり、孤独感の根本は寂しさにあるのです。孤独を感じる人は、反対に言えば人が好きで、人とわいわいするのが好きな人とも言えます。

孤独を感じる人は、これまで寂しさを人と一緒に過ごすことで解決してきました。人と会った後の帰り道、ひとりになった瞬間に寂しさでぎゅっと胸が締め付けられるような気持ちになった経験はありませんか？孤独感が強い人は、そんな気持ちをひとりでいる間にずっと抱えています。孤独を感じる人は、寂しがり屋なのです。

孤独感の原因・心理学も

孤独を感じる原因・心理学①一人暮らし

孤独を感じる原因・心理学、1つ目は一人暮らしであることです。進学や就職で一人暮らしをしている人も多いと思いますが、やはりひとりで家にいる時間というのは寂しいですよね。特に学校や仕事で何か嫌なことがあったとき、明かりのついていない家に帰るのは寂しい気持ちになります。

一人暮らしをしていると、自分のことはなんでも自分でこなさなければなりません。愚痴を言う人もいないし、うたた寝をしてしまった自分に毛布を掛けてくれる人もいません。その分何をしても自由ですし何時に帰っても誰にも怒られませんが、寂しがり屋な人にとって一人暮らしは辛い日々となるでしょう。

孤独を感じる原因・心理学②これまで疎外感を味わってきた

孤独を感じる原因・心理学、2つ目はこれまで疎外感を味わってきたことです。孤独を感じる人の多くは、孤独感が今に始まったことではなく、これまでの人生でもずっと孤独の中で生きてきたことでしょう。クラスメイトから仲間外れにされたり、家族から愛情を与えられなかったり、昔から孤独を感じていたのです。

そのため、自分の感情は自分ではなく人の感情を基準にする心理傾向があります。自分がうれしいかではなく人がうれしいかどうか、喜んでくれるかどうかを基準に行動してしまうのです。人の顔色をうかがうあまり、自分のことを優先できなくなり、人と一緒にいないときの自分に価値を見いだせなくなってしまいます。

孤独を感じる原因・心理学③満たされたことがない

孤独を感じる原因・心理学、3つ目は満たされたことがないためです。孤独感の強い人は、そもそも自分の気持ちが満たされたという経験がそれほどありません。自分の努力でなにかを成し遂げたり、何かに夢中になったり、自分だけで自分を満たしてあげることができないのです。そのため、寂しいとすぐに人に求めてしまいます。

孤独を感じることが少ない人が、全く「寂しい」と思わないというわけではありません。孤独感のない人も、寂しいと思うことは少なからずあります。しかし、孤独感の少ない人はその寂しさを自分で埋めることができます。趣味やストレス解消法を持っていて、寂しい時にはひとりで紛らわせることができるのです。

しかし孤独感のある人は、寂しさをひとりで紛らわせることができません。人と一緒にいることだけが寂しさの対処方法だと思っているので、とにかく人と一緒にいないときには孤独を感じてしまいます。人といないときには、SNSにのめりこんで承認欲求を満たそうとするのも孤独を感じる人の特徴のひとつです。

孤独を感じる原因・心理学④自分のことをわかってもらえないと思っている

孤独を感じる原因・心理学、4つ目は自分のことをわかってもらえないと思っているためです。会話が苦手で、友達も決して多くなく、頼る人も少ないあなたは、それでも本当は自分のことをわかってもらいたいと思っているのではないでしょうか？どうせ自分のことなんてわかってくれないし…と落ち込んでしまうのです。

孤独を感じる原因・心理学⑤いつか見捨てられると思っている

孤独を感じる原因・心理学、5つ目はいつか見捨てられると思っていることです。もし仲良くなった人がいても、これまでにいじめられたり愛情を受けなかったりした経験から、「この人もいつかは自分から離れてしまう」と考えてしまう傾向があります。その人の愛情を確認するために試してしまうことさえもあるのです。

見捨てられる前に自分から離れてしまおうと考える人もいます。相手が自分に幻滅しないように言いたいこともすべて我慢し、相手の趣味嗜好に合わせるにつれて疲れてしまい、どうせ見捨てられるのだから自分からいなくなった方が相手のためになるのではないかと判断します。寂しさがゆがんだ感情にシフトするのですね。

孤独感の克服や解消法5選

孤独感・寂しさの克服や解消法①会話を増やす

孤独感の克服や解消法、1つ目は会話を増やすことです。まずは挨拶から始めてみませんか？学校や会社で笑顔で挨拶をするだけなら、定型文ですし誰もがすることなので自然にできるはずです。慣れてきたら天気の話をするのも良いですね。もちろんネット上での会話でも構いません。少しでも自分の気持ちを言葉にしましょう。

孤独感・寂しさの克服や解消法②趣味や勉強に打ち込む

孤独感の克服や解消法、2つ目は趣味や勉強に打ち込むことです。どんなに寂しさを感じても、人と一緒にいられる時間には限度があります。相手にも予定がありますし、夜中に呼び出すわけにもいきません。ひとりで寂しさを克服する方法を見つけましょう。趣味でも勉強でも、夢中になれることがあれば気持ちが強くなりますよ。

そもそも趣味の作り方がよくわからないという人も多いでしょう。趣味がない人の特徴や心理などをまとめた記事がありますので、こちらを参考にぜひ一生付き合えそうな趣味を見つけてみてくださいね。