自己否定をやめられない原因・心理5選！克服・改善方法も

自己否定とは？意味は？

自己否定とは自分自身の価値を低く見積もること

自己否定とは自分自身の価値を低く見積もることです。自己否定することがクセになってしまっている人は、非常に辛い思いをしている人がたくさんいます。

自己否定の意味は自分自身を否定すること

自己否定の意味は自分自身を否定することです。こういった心理は、新たなことにチャレンジしようという精神をそいでしまいます。

自己否定が強いか診断するには？自分を否定する人の特徴は？

自己否定が強いか判断する診断方法・特徴①褒められても素直に受け取れない

自己否定が強いか判断する診断方法・特徴1つ目は、褒められても素直に受け取れないということです。自己否定が強い人の心理として、自分の価値を低く見積もるというものがあります。そのため「あなたは凄い」や「あなたは良くやってくれた」など褒められても、どうしても素直に受け取ることができないのです。

素直に受け止められない原因は、自己評価が低いためですので、周りの人間のことを信頼していない心理状況とは少し異なります。克服するためには、自己評価を適正なところに持っていく、または実際よりも上に持っていくことが大切です。そうすることができれば、より生きやすくなってくることでしょう。

自己否定が強いか診断判断する方法・特徴②見た目に全く気を使わない

自己否定が強いか判断する診断方法・特徴2つ目は、見た目に全く気を使わないということです。自己否定の強い方は、自分の価値を低く見積もっている心理状況なので、「自分が着飾ったところでどうしようもない」や「自分が綺麗な服を着ても似合わない」などと思ってしまいがちなのです。

実際は、普通の見た目もしくは、普通よりやや下の見た目であることが多いです。日常生活では気にしない程度の不細工であるにも関わらず、自分のことをどうしようもない不細工だと思い込んで、おしゃれや恋愛などといった楽しみを、遠巻きにしてしまうのです。危険な思考なので、気をつけましょう。

自己否定が強いか判断する診断方法・特徴③いじめられたことがある

自己否定が強いか判断する診断方法・特徴3つ目は、いじめられたことがあるということです。おそらくいじめられていた人は、自分の見た目や性格など、特に理由はないにせよ、自分のことが嫌いになってしまう可能性が高くなってしまうのです。そのため、自己否定の強い人の特徴に挙げられてくるのです。

こうして損なわれた自己否定のクセは中々抜けることはありません。成長しても、自己否定の気持ちは強くなっていくばかりです。本当に優しい人たちに囲まれれば、治っていく気もしますが、そんな理想的な環境に身を置くことが出来る確率は0に近いので、期待しないようにしましょう。

自己否定がやめられない原因・心理5選！

自己否定がやめられない原因・心理①自分の性格が嫌い

自己否定がやめられない原因・心理1つ目は、自分の性格が嫌いということです。リーダーシップがあったり、コミュニケーション能力のある人たちは、分かりやすく、その周囲をとりまく人たちに、もてはやされます。それに対して、対人関係が苦手な人は、特にネット上で顕著ですが、明らかに馬鹿にされます。

そういった風潮も相まって、性格が大人しい人やコミュニケーションが苦手な人は、自分の性格を嫌いになる傾向があります。他に長所があったとしても、コミュニケーション能力がほぼ物を言う世の中では、辛い思いをしがちで、その結果、自己否定をやめられなくなってしまう可能性が高くなってしまうのです。

自己否定がやめられない原因・心理②自分の容姿が嫌い

自己否定がやめられない原因・心理2つ目は、自分の容姿が嫌いということです。もはや仕方のないことですが、男性でも女性でも、大人でも子供でも、容姿の良い人たちは、特に異性からちやほやされます。特に取り柄がなくても、容姿は大きなアドバンテージになるのです。可愛かったり格好いいと、必ず得をします。

特に年ごろになると、異性の容姿に恋をします。中学生など年齢が下がれば下がるほど、性格の良し悪しに関係なく、容姿の可愛らしさがモテるか否かの分かれ道になるのです。容姿は生まれつきのもので、努力ではどうしても限度があるので、容姿による差別は、心に傷を残し、自己否定の原因にもなってきます。

自己否定がやめられない原因・心理③自分には価値がないと思い込む

自己否定がやめられない原因・心理3つ目は、自分には価値がないと思い込むことです。特に、幼少期に親からネグレクトを受けていたり、同級生からいじめられている人は、自分には全く価値がないと思い込むことが多いのです。周りが大切にしていても、幼少期に受けた傷は、容易には治ることはありません。

「三つ子の魂百まで」というように、大人になってから何十年愛情を注がれても、幼少期にひどい扱いを受けていれば、その傷は、一生癒えないこともあるのです。辛く苦しい気持ちになることが、人よりも多くなってしまうことがありますが、どうにか、めげずに生きていて欲しいものです。

自己否定がやめられない原因・心理④自分は他人に大切にされてないと思う

自己否定がやめられない原因・心理4つ目は、自分は他人に大切にされてないと思い込むことです。自分は他人に大切にされてないと思い込んでいくことで、だんだんと自己否定がやめられなくなってしまいます。自己否定がやめられなくなってしまうと、中々回復が大変なので序盤でやめるようにしましょう。

また自己否定が進行してくると、うつ病になってしまう可能性も高まります。うつ病になると、日常生活を普通に送ることはおろか、仕事さえも十分にこなせなくなってしまうので、非常に辛い思いを、本人も周りの人間も味わいます。また、クセになってしまうと、一生しんどい思いをするのでやめましょう。

自己否定がやめられない原因・心理⑤自分に自信がない

自己否定がやめられない原因・心理5つ目は、自分に自信がないということです。自分に自信がなければ、何かちょっとした失敗をしたり上手くいかないことがあったりすると、すぐにまた「自分はどうせ何をやってもダメなんだ、上手くいくはずがない」という風に、思い込んでしまうのです。

こういった考え方をしていると、新しいことにチャレンジしようという気持ちも起きてきませんし、ましてや人の輪に飛び込んでいこうという前向きな気持ちになりにくいということは事実です。そして、自分だけの世界にふさぎ込んでいって、そしてまたどんどん自己否定の心理に陥ってくるのです。

自己否定をやめられないデメリットは？

自己否定をやめられないデメリット①生きるのが辛い

自己否定をやめられないデメリット1つ目は、生きるのが辛いということです。最悪の場合は、自ら命を絶ってしまうこともありますが、あまりにも辛いのであれば、その人にとっては良い選択肢なのかもしれません。しかし、生きていくのであれば、幸せに心地よく生きていきたいものです。そのため、気を付けましょう。

自己否定をやめられないデメリット②本当に不幸になってしまう

自己否定をやめられないデメリット2つ目は、本当に不幸になってしまうということです。自己否定をしていると、恵まれた環境であっても次第に悪化して、居心地の悪い環境になってしまいます。自己否定は、自ら不幸を招いているのと同じ意味ですので、注意が必要です。自己否定の気持ちは、だんだんと自分を追い込みます。

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自己否定を克服するには？改善方法9選！

自己否定を克服・改善する方法①良い恋愛をする

自己否定を克服・改善する方法1つ目は、良い恋愛をすることです。今まで、人からきちんと好かれたことのない人が、好かれたり、自分も相手を好きになって対して大切にしたいという思いが芽生えてくれば、自己否定することも少なくなるでしょう。しかし、悪い恋愛は自己否定を強めるので注意が必要です。

自己否定を克服・改善する方法②嫌いな人とは関わらない

自己否定を克服・改善する方法2つ目は、嫌いな人とは関わらないことです。自分に害をなす人たちのコミュニティからなるべく離れることが大切なのです。自分のことを大切にしてくれる人とだけ、真剣に関わるようにしましょう。そういった心掛けが大切になってきます。

自己否定を克服・改善する方法③趣味を見つける

自己否定を克服・改善する方法3つ目は、趣味を見つけることです。自己否定に陥る隙もできないような熱中できる趣味を見つけることが大切です。自己否定を克服するのは難しいかもしれませんが、好きなことに熱中していくうちに、時間が解決してくれることもあります。

自己否定を克服・改善する方法④自分の特技を身に着ける

自己否定を克服・改善する方法4つ目は、自分の特技を身に着けることです。なんでも良いので、自分が好きなこと、やってて嬉しいことを思い出してみましょう。そしてその中から熱中できるものを、特技として身に付けましょう。上手くいけば、収入に結びつくかもしれませんし、大切なのです。

自己否定を克服・改善する方法⑤自分を大切に扱う

自己否定を克服・改善する方法5つ目は、自分を大切に扱うということです。収入がある程度あるのに、安すぎる化粧品や賃貸アパートに住んでいたりしませんか。そんな方は、一度生活について振り返ってしましょう。自分を良い環境に置くのも必要なので、ぜひとも自分にある程度のお金をかけましょう。

自己否定を克服・改善する方法⑥周りの人間に対して誠実に接する

自己否定を克服・改善する方法6つ目は、周りの人間に対して誠実に接するということです。そうすれば、その誠実さを返してくれる人が表れてくれます。そのため、周りの人にはとりあえず誠実に接することが大切なのです。ぜひとも、誠実に接してみましょう。

自己否定を克服・改善する方法⑦栄養たっぷりの食事をとる

自己否定を克服・改善する方法7つ目は、栄養たっぷりの食事をとることです。一人暮らしで自炊が面倒だという心理の人は、鍋などが野菜や肉、そして炭水化物を十分にバランス良くとれる料理で、一番お手軽なのは鍋です。一人暮らしの心強い味方です。しっかりと栄養をとると、頭がしっかりと働きます。

自己否定を克服・改善する方法⑧良く寝る

自己否定を克服・改善する方法8つ目は、よく寝ることです。良く寝ることで、しっかりと心も体も休まります。睡眠不足は、うつ病を引き起こす原因にもなってしまうので、良く寝ることは大切です。また寝つきの良しあしも、自分の精神状態をチェックする上で、大切になってくるので気を付けておきましょう。

自己否定を克服・改善する方法⑨寒い日は湯舟にゆっくり浸かる

自己否定を克服・改善する方法9つ目は、寒い日は湯舟にゆっくり浸かることです。体が冷えていると、筋肉や血管が縮小して、そして新陳代謝も下がります。そんな時には、結構を良くするために、お風呂で体を温めましょう。お風呂に入ると、さっぱりしますし、気分もリフレッシュすることができます。

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自己否定はとても辛いので改善しましょう！

自己否定をするのは、生きていく上で普通のことですが、度の過ぎた自己否定をする人は、生きていくだけでも非常に辛いことでしょう。おそらく完治は難しいことでしょうが、改善したりすることは、十分に可能です。自分が心地よく生活できるような環境を整えていくことが大切ですので、少し頑張ってみましょう。